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Uno de los atletas que más ha sentido el calor de los aficionados de la Quito- Últimas Noticias 15K es Franklin Tenorio, cuatro veces campeón de la prueba: tres ocasiones en la categoría general y una en la juvenil.

El experimentado deportista y también entrenador nos muestra la ruta de este año. Tenorio recorrió el trayecto, identificó los tramos más complicados para los atletas y dio recomendaciones a todos quienes se probarán este 3 de junio, desde las 09:00.

“Desde niño quise ganar la Quito-Últimas Noticias y lo conseguí. Es la prueba más grande del país y para todo deportista es un honor ganarla”, aseguró.

El deportista, oriundo de Salcedo, triunfó en la juvenil y se impuso en la categoría élite en las ediciones de 1996, 2005 y 2006. Fue el último ecuatoriano en adjudicarse el primer lugar, porque desde el 2007 los ganadores han sido deportistas extranjeros.

Ahora, con 42 años, buscará triunfar en la máster y cerrar así su etapa profesional, en la que representó al Ecuador en dos Juegos Olímpicos y triunfó en las principales carreras de fondo del país, Colombia, Perú, México...

En relación a la ruta, avalada internacionalmente, el experto resalta que la 15K une a la ciudad. “Es bonito correr por el sur, luego ingresar al Centro y disfrutar del Casco Colonial para luego llegar al norte. En cualquier parte del mundo, en una prueba, se debe disfrutar de las calles y de lo bonito de correr”, dice convencido el deportista.

El también entrenador recomienda, ante todo, confiar en la preparación de cada uno. “Ese día es una fiesta atlética y hay que disfrutar en cada paso”.

Novatos y experimentados esperan el primer domingo de junio para recibir el aplauso y el aliento de miles de personas, en la Quito-Últimas Noticias 15K, la carrera más importante del país, que este año llega a su 52ª edición. Hay 15 000 cupos disponibles. No se quede fuera de la fiesta.

Km 1

Busque el ritmo

Franklin Tenorio recomienda llegar una hora antes y calentar para evitar lesiones. La prueba empezará a las 09:00 del 3 de junio, desde el sector de Diario EL COMERCIO, en el sur de Quito.

En la salida, con sus múscu- los a punto, procure permanecer tranquilo y busque su ritmo de competencia desde los primeros kilómetros.

El experto aconseja que los atletas más lentos se coloquen al final, para que no existan inconvenientes y así los más rápidos puedan mejorar sus registros de competencia. Hasta el km 3 la prueba es recta, con ligeras bajadas.

Km 4

Dosifique energías

Al final de la av. Rodrigo de Chávez hay una pequeña, pero empinada cuesta. Es el kilómetro 4. Luego, los deportistas toman la 5 de Junio, donde hay otra subida.

Para Tenorio, en la 5 de Junio está la parte más conflictiva de la prueba, porque hay una subida prolongada. “No es muy empinada pero es larga”, dice el deportista.

Dosifique energías. Al final de la 5 de Junio, en el kilómetro 6, empieza una bajada.

Km 9

Subidas y bajadas

Una vez en el Centro, desde el kilómetro 6, disfrute del entorno. Para Tenorio es un privilegio competir por el Centro Histórico capitalino. Hay subidas, bajadas y curvas.

En el Centro, sobre todo en la bajada de la Venezuela hasta la Montúfar, tome nuevos aires. Tenorio recomienda “dejarse ir y relajar los brazos”.

Al aproximarse a San Blas ya habrá completado la mitad de la prueba. Siga adelante.

Al llegar al km 9, por El Ejido, prepárese para una recta larga. “En la 6 de Diciembre no se desespere porque parece que se corre y no se avanza”, recomienda Tenorio.

Km 12

Siga, falta poco

Tenga en cuenta el falso plano que hay en la av. República, a la altura del parque La Carolina. Así llaman los atletas a las leves cuestas que parecen planas.

“Es un tramo fuerte”, dice el experto, cuatro veces ganador de la 15 K.

Una vez superado este falso plano, se llegará a la av. Amazonas. A estas alturas muchos han llegado a su límite, tras 12 km de carrera. Respire, hidrátese y no se rinda. Si es necesario camine un poco, pero no se retire.

Km 15

Levante los brazos

Los últimos kilómetros pueden ser los más fáciles o los más complicados.

En algunos casos, la adrenalina de tener la meta cada vez más cerca hace que los atletas tomen nuevos aires y corran con más fuerza.

Para otros atletas, los tramos finales pueden ser difíciles porque se ha perdido la fuerza. En este punto, un gel o una barra energética serán de ayuda. Tome agua.

Cuando cruce a la meta levante los brazos. Para Franklin Tenorio, todas las personas que compiten en una carrera ya son ganadores, cuando dan todo de sí.